식단2 우울감 해소를 돕는 세로토닌 증진 식단과 활동 목차서론: 기분 전환이 필요하다면, 세로토닌에 주목!세로토닌이란 무엇이며, 왜 중요한가?세로토닌의 정의와 역할세로토닌 부족의 주요 원인세로토닌 증진에 도움이 되는 식단1. 트립토판이 풍부한 식품2. 복합 탄수화물3. 오메가-3 지방산4. 비타민 B6, B12, 엽산, 마그네슘5. 장 건강을 위한 프로바이오틱스세로토닌 증진을 위한 생활 속 활동1. 햇볕 쬐기2. 규칙적인 운동3. 충분한 수면4. 스트레스 관리5. 긍정적인 사회적 교류전문가의 도움이 필요할 때결론: 세로토닌과 함께 행복한 일상 만들기 서론: 기분 전환이 필요하다면, 세로토닌에 주목!왠지 모르게 기분이 가라앉고, 무기력하며, 아무것도 하기 싫은 날이 반복된다면, 우리 몸속의 '세로토닌' 수치를 점검해 볼 필요가 있습니다. 세로토닌은 '행복 호.. 2025. 6. 19. 과민성 대장 증후군(IBS)과 장 건강 관리하기 배가 자주 더부룩하거나 변비와 설사가 반복되는 불편함, 혹시 당연하다고 넘기고 계신가요? 사실 이는 단순한 소화 장애가 아니라, 과민성 대장 증후군(IBS)일 가능성이 있습니다. 이 질환은 삶의 질을 크게 떨어뜨릴 수 있지만, 다행히 식습관과 생활 방식의 개선을 통해 증상을 완화할 수 있습니다.이번 글에서는 IBS의 주요 증상부터, 장 건강을 지키는 실용적인 관리법까지 구체적으로 알려드립니다. 끝까지 읽으신다면 장 트러블을 줄이고 더 건강한 일상을 누릴 수 있는 방법을 손에 넣게 될 거예요!목차과민성 대장 증후군의 주요 증상IBS를 유발하는 원인과 위험 요인장 건강을 위한 생활 습관 및 식단 관리마무리 과민성 대장 증후군의 주요 증상IBS는 대장에 구조적인 문제가 없음에도 불구하고 복통, 불규칙한 배변 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음
